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| 外卖大战优惠 不喝感觉“浪费” |
| 加入时间：2025-08-01 来源：福建卫生报 作者：杨晨声 林欣 |
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近期，外卖大战激战正酣，各大平台和商家纷纷使出浑身解数——满减、折扣、优惠券等福利让人眼花缭乱。
在这场激烈的竞争中，奶茶的订单量一路飙升。在这场甜蜜风暴中，隐藏着令人担忧的健康隐患。
14岁的初中生小陈是个小胖子，最近半年，他每周必点3～4次奶茶，尤其夏天到了，在外卖大战的加持下，他甚至每天都能点3～4杯奶茶。
然而近一周，小陈出现口干、多饮、多尿等症状，体重却骤降8斤。身患糖尿病的父亲发现小陈最近不正常的状况，马上带他到福建省老年医院内分泌科检查，结果显示小陈的空腹血糖高达12.3mmol/L（正常值3.9～6.1mmol/L），糖化血红蛋白10.39%，诊断为糖尿病。
福建省老年医院内分泌科副主任医师吕琦立即给予小陈降糖治疗。当吕琦问小陈怎么喝这么多奶茶，小陈回答道：“好喝的奶茶太多了，不喝感觉浪费了。”
吕琦指出，一杯500ml的全糖奶茶，其含糖量往往高达50克以上，按每块方糖4克计算，约等于14块方糖，远远超过了世界卫生组织建议的每日不超过25克（约6块方糖）的摄入量。
同时，奶茶的碳水化合物含量也较高，大致相当于2.5碗米饭，如此高的碳水摄入，会导致血糖快速上升。若要消耗这些热量，大约需要慢跑1小时，这对于大多数日常运动量不足的人来说，是很难达到的。
建议大家遵循：
①“321”点单法则：3分糖上限、2种小料封顶、1周最多1杯。
②黄金补救时段：喝奶茶后1小时内做15分钟家务/散步，可降低30%血糖峰值。
③高危人群筛查：满足任意2项建议定期测血糖：腰围＞85cm（女）/90cm（男）、有糖尿病家族史、长期熬夜、久坐。
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